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10种营养早餐简单方便又营养一看就学会哒!

作者:皇冠真人 2021-01-22 08:13 浏览次数:

  一日三餐之中,早餐也是很重要的。即要吃饱还要吃的营养,才能给上午的工作和学习补充足够多的能量。一天忙忙碌碌的,没有太多的时间做早餐,下面介绍几道简单方便的营养早餐。

  1. 面包材料搅拌均匀能拉出透明的薄膜,面团收圆,蒙上保鲜膜进行基础发酵;

  3 好啦!香香的豆浆做好啦,再配上主食、水煮蛋、小点心、水果,一顿中西结合的营养早餐完成啦!

  3. 炒锅中多倒点油,将葱花小火煸炒出香味来;将肉馅倒入油锅中,中小火煸炒出油,倒入酱油调色,盐调味;将苋菜和肉馅混合;

  5. 平底煎锅中倒少许植物油,小包子码放在锅中。撒少许黑芝麻,倒入适量的热水;

  材料:大米1杯,红枣20枚,清水适量,咸萝卜一块,小葱两棵,生抽,白糖,山茶油

  3. 一块自家腌的白萝卜清水洗净,切成细丝清水泡洗几分钟, 攥干水份倒入少许的生抽,香葱末,白糖增加点鲜味,再倒点儿山茶籽油拌匀;

  材料:面条,西红柿三个,鸡蛋三个,香菜,油适量,葱花,盐,酱油制作过程:

  3. 电饼铛通电,底盘上轻刷一层油,将部分鸡蛋面糊液倒在底盘内,尽量一样薄厚;

  4. 用木铲将饼从一端向另一端卷起,一个完整的鸡蛋饼做好了,放在饼铛上滚动几次,使内部完全成熟;切块食用;

  材料:高筋粉160克,牛奶115克,白糖20克,酵母2.5克,亚麻籽油20克,奶粉15克,培根50克,香葱20克,奶酪20克

  2. 先将牛奶、白糖倒入面包桶内,再倒入20克的亚麻籽油,再倒入面粉、奶粉、酵母;

  5. 将大约5克左右的亚麻籽油倒在面片上涂抹均匀,铺撒上培根粒、香葱末;

  7. 待面坯是原来的近2倍大时,表面撒一些切奶酪条;烤箱开始预热180度;


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